CONNAISSEZ-VOUS TRATAKA ?

Trataka est un exercice de concentration qui utilise la vue pour entrer dans un état méditatif.

Cette technique consiste à fixer un point précis, traditionnellement la flamme d'une bougie, pendant plusieurs minutes sans cligner des yeux.

Quand les yeux commencent à fatiguer et les larmes à couler, on fermera les paupières pour intérioriser la vision. L'objet de notre attention va alors se projeter dans nos perceptions intérieures.

C'est une pratique qui apporte beaucoup de calme, de concentration et de clairvoyance, intéressante dans des périodes d'examens, de confusion ou simplement pour se reconnecter à sa vraie nature.

Trataka stimule les muscles des yeux et améliore la vue.

Cet exercice est accessible à tout le monde et vous enveloppera dans un état de paix pour toute la journée.

CONSEILS POUR LA PRATIQUE :

Dans un endroit calme, s'asseoir dans une position confortable et durable ;

Positionner l'objet de notre attention ( bougie, point noir dessiné sur une feuille, un mot clé pour notre esprit...) à un mètre devant soi, idéalement sur la même ligne des yeux ;

Fixer l'objet avec concentration, sans cligner des yeux et en répétant les "mises-à-feu";

Quand les yeux fatiguent ou les larmes coulent, fermer les paupières et intérioriser l'image. Elle va se reproduire à l'intérieur, quand elle se dissout complètement, ouvrir les yeux et répéter l'expérience.

Bonne pratique